11月2日 健康プログラム「体幹トレーニング、ストレッチ、
肩こり、腰痛体操」が行われました。!(^^)!
今回は、カフェの場所を使わせていただきました！感謝です。
まず初めに、体幹トレーニングです。皆さんよくできています。
伸びは基本です
腹筋を意識しています。きれいなフォームですね。(*^_^*)
腹斜筋を鍛えています。
プロレス技ではありません！(＠_＠;)
バランストレーニングになります。
ハムストリングスのストレッチになります
股間節のストレッチになります。
膝裏を伸ばしています。
四頭筋のストレッチになります。
主に梨状筋のストレッチになります
僧帽筋のストレッチになります
番外編 エクセレント！言うこと無し
この様に無事健康プログラムが終わりました。今回のポイント！は腹筋の強化に重点をおきました
首、肩、背中、腰のストレッチ、運動法を行いました。皆様大変上手でした。
後から聞いたのですが・・・しばらく筋肉痛で「体がバキバキ」だと言っていました。はっはっは!(^^)!
ご苦労様でした！(*^▽^*) 次回もよろしくお願いします。
Ｐosted by にゃんこ先生
